Автор блога
Татьяна Шаповалова
Подарок!

Магический треугольник женского здоровья

Мастрер-класс Татьяны Шаповаловой

Получить курс!

Топ3 эфирных масел!

Топ3 эфирных масел для женщин

Мастер-класс Татьяны Шаповаловой

Получить курс!

Архивы рубрики ‘Как похудеть или поправиться’

Как рассчитать свой идеальный вес ?

как похудеть Хочешь рассчитать свой идеальный вес? На настоящий момент диетология применяет три формулы расчёта идеального веса с которыми вас познакомят специалисты Международной академии женского успеха.

Какая самая серьезная ошибка людей, желающих рассчитать свой идеальный вес? Это – невнимание к собственному телосложению. Потому что узнавать свой идеальный вес нужно именно исходя из этого фактора.

Перед тем, как узнавать свой вес, определи свой тип фигуры, — советуют диетологи. Собственно, их всего три: нормостеник, гиперстеник и астеник. Конечно, существуют и переходные варианты, но для расчета идеального веса они не принципиальны. Читать далее »

Формула идеального веса.

        женское здоровьеПочему у нас появляются лишние килограммы? Однозначно  на этот вопрос не ответишь. Причин – множество. А главные из них кроются в нашем образе , стиле жизни и нежелании что-то менять. Но лишний вес – это не приговор, ведь по-настоящему разобравшись в том, почему он появляется,  мы можем сделать свое тело стройнее, а главное, здоровее.

ОБРАЗ ЖИЗНИ.

Первая и самая распространенная причина набора веса – это нездоровое питание. Избыток вредных жиров, нехватка полезных веществ, недостаточное употребление воды для выведения шлаков из организма – все это приводит не только к жировым отложениям, но и еще к одной неприятности — целлюлиту. Читать далее »

Голливудская диета

здоровое питание.как похудеть               Мы с вами знаем, что питание – одно из главных условий существования любого организма, в том числе и человека. Количество, ассортимент и особенно качество потребляемых пищевых продуктов, своевременность и регулярность приема пищи решающим образом влияют на жизнедеятельность организма.  

   Как считают специалисты по питанию Международной Академии Женского Успеха, для блюд, используемых при похудении очень важны не только контроль калорийности и содержания белка, но и соблюдение технологии приготовления, позволяющий максимально сохранить белок в блюдах, повысить его усвоение, корректировать калорийность и биологическую ценность блюд. Например, блюда голливудской диеты готовятся на решетке, на пару, варятся, подаются в натуральном виде, сырыми. Читать далее »

Справившись со стрессом вы нормализуете свой вес

как похудеть     Одна из причин возникновения излишнего веса — это вызванные стрессами нарушения деятельности нервной системы. Невозможно бороться с лишним весом, если вы постоянно чего-то боитесь и о чем – то переживаете. Для начала нужно обрести душевное спокойствие, поверьте в себя и свой успех. Страх, жалость к самому себе, беспокойство приводят любого из нас к нервным срывам. Такое состояние заставляет организм пополнять запасы энергии, появляется нездоровый аппетит (особенно тяга к сладкому) . Человек начинает есть при малейшей неудаче. Читать далее »

Нужно ли вам худеть?

                  
КАК ПОХУДЕТЬНа пути к мечте о стройной фигуре многих худеющих, испытывающих на себе очередную диету или какой-нибудь современный метод, поджидают коварные ловушки.

Очень важно честно ответить на несколько вопросов, чтобы понять, что мне необходимо делать для того чтобы быть стройной и привлекательной. Нужно ли Вам худеть на самом деле? И если нужно, как и за счет чего сбрасывать вес? Насколько безопасна выбранная стратегия и как долго будет держаться достигнутый результат? Читать далее »

Как похудеть, не испортив характер

Как похудетьВсем известно, что у тех женщин,которые придерживаются диеты, портится характер. Зачастую это действительно так, ведь диеты требуют самодисциплины, сильной воли и мотивации. И если килограммы не исчезают так быстро, как хочется, это тоже раздражает.

Вот что рекомендуют специалисты  Международного центра развития женщины Татьяны Шаповаловой.
1.Не отказывайтесь от десерта. Любителям сладкого  особенно трудно придерживаться диет. Специалисты  считают, что нельзя категорически отказываться от потребления какого-либо любимого продукта, ведь  это  зачастую только увеличивает зависимость от него. Полный отказ от любимой еды почти всегда ведет к срыву и к перееданию, а потом к мукам вины из-за своего слабоволия. Ничего страшного не произойдёт, если время от времени вы позволите себе съесть любимую  конфету, низкокалорийное печенье, порцию желе, молочного мороженого или фруктового льда, не принесут большого вреда 1-2 штуки зефира или мармелада – но зато  поднимут настроение! Читать далее »