Автор блога
Татьяна Шаповалова
Подарок!

Магический треугольник женского здоровья

Мастрер-класс Татьяны Шаповаловой

Получить курс!

Топ3 эфирных масел!

Топ3 эфирных масел для женщин

Мастер-класс Татьяны Шаповаловой

Получить курс!

Осознанное и правильное дыхание — залог здоровья

здоровье женщиныКрепкое здоровье – это основная цель каждого человека. К сожалению, не всегда здоровье сохраняется на желаемом уровне. Мы часто страдаем от более или менее серьезных заболеваний, связанных с возрастом, сменой сезонов, окружающей средой или ее загрязнением, инфекциями или аллергией.

Лечение может проводиться в рамках разных медицинских систем, но природные способы лечения или предупреждения заболеваний всегда лучше – они не оказывают побочных эффектов. Правильное дыхание – один из таких природных способов.

Дыхание – это энергия. Дыхание является источником 99 процентов кислорода и энергии в организме. Именно дыхание проявляет всю силу нашего врожденного потенциала. Правильное дыхание – залог более здоровой и долгой жизни! Но большинство взрослых людей не дышат настолько эффективно, насколько это возможно. Редко мы задумываемся о том, как мы дышим.

Люди, как и все живые существа на земле, подвергнуты влиянию окружающей среды. Это может быть погода, окружающие нас люди, вирусы, бактерии и т. д. Каждый организм по- своему реагирует на какие либо изменения или влияния, но все мы хотим одного — быть счастливыми и позитивными независимо от обстоятельств. Что ж, это вполне оправдано. Но что, же такое быть счастливым? Здоровье является неотъемлемым компонентом счастья. А это значит, что нужно очень серьезно относиться к своему организму, нужно вести здоровый образ жизни. Одним из важных факторов, влияющих на состояние здоровья, является правильное и осознанное дыхание.

В мире не существует более известного факта, чем тот, что человек сможет прожить без воздуха всего лишь несколько минут. Однако в достаточной ли степени мы используем эти знания?

Стоит отметить, что воздух воздуху рознь. Тот воздух, которым мы дышим на улицах наших городов, в домах, офисных помещениях трудно назвать тем воздухом, в котором нуждается наш организм. Дать человеку энергию и продлить его молодость способен лишь тот воздух, которым мы дышим вне помещения, вдали от населенных пунктов и автомобильных дорог.

Наша жизнь полностью зависит от дыхания. Следуя простым инструкциям по глубокому дыханию, можно быть уверенным, что мы вдыхаем жизнь с каждым глотком воздуха.

Люди, которые игнорируют рекомендации проводить больше времени на свежем воздухе, подвергают свой организм серьезным опасностям.

Воздух является пищей, без которой мы не сможем продержаться более пяти-семи минут. Наш организм из воздуха питается кислородом, который необходим каждой клетке нашего тела. Кровью кислород разноситься по всему организму. В наших легких кислород забирает углекислый газ, в котором растворены различные ядовитые токсины, образовывающиеся в нашей крови в процессе жизнедеятельности организма. С помощью крови эти вредные вещества попадают в легкие, которые с каждой порцией кислорода освобождаются от них. Если же мы мало бываем на свежем воздухе и к тому же дышим недостаточно глубоко, то количество поступающего кислорода меньше количества выведенного углекислого газа. Вследствие этого мы отравляем свой организм ядами и способствуем возникновению многих серьезных заболеваний. Также кровь, отравленная токсинами, торопит процесс старения всего нашего организма. Человек, который вдыхает свежий воздух в больших количествах, наоборот приобретает здоровое сердце, энергию и свежий цвет лица.

Когда человек здоров, он не замечает, как он дышит. Так и должно быть!

Если вас что-то настораживает в собственном дыхании, не успокаивайте себя мыслью, что, наверное, вам просто показалось, – займитесь дыхательной гимнастикой по той или иной системе. Поверьте, тут есть из чего выбрать!

Фокусируясь на процессе дыхания, ты избавишься от привычки дышать через рот. Так как контроль дыхания успокаивает и расслабляет, то ты больше не будешь дышать мелкими быстрыми вдохами, сопровождающими беспокойства и стресс повседневных дел.

                                            Дышу ли я правильно?

Правило первое: дыши через нос, а не через рот. Это, казалось бы, очевидно, но ты удивишься, узнав какое количество людей дышат неправильно. Большую часть времени мы, не осознавая этого, дышим либо слишком медленно, либо слишком быстро – а, следовательно, либо не получаем достаточное количество кислорода, либо выдыхает слишком много углекислого газа. В результате этого в организме накапливаются токсины, и мы сами лишаем наш организм нужного количества кислорода.

Дышите – не дышите!

Дыхательная гимнастика оздоровляет не только легкие, но и весь организм: каждая его клеточка зависит от того, насколько эффективно работает дыхательная система. Вопреки названию задача у легких – не их легких. За минуту они пропускают через себя 4–6 литров воздуха, при физической нагрузке этот показатель (минутный объем дыхания) может возрасти до 30 литров, а при максимальном усилии – до 150 литров!

На протяжении жизни мы с вами делаем 700 миллионов вдохов и выдохов, но при этом далеко не всегда в том режиме, в каком нужно. Авторы всевозможных дыхательных практик утверждают, что большинство из нас просто-напросто… не умеют дышать. Проблема в том, что мы дышим слишком часто, неглубоко и непроизвольно задерживаем вдох или выдох, сбивая легкие с нужного ритма и ухудшая их вентиляцию. Такой тип дыхания называется поверхностным. В результате дыхательная система не успевает проветриться: свежий воздух поступает лишь в наружные отделы, а в остальных он застаивается и практически не обновляется. Отсюда частые простуды, сонливость, усталость, плохое настроение, повышенная чувствительность к стрессу и многие другие проблемы. Чтобы избавиться от них, нужно научиться правильно дышать.

Чем глубже мы дышим, тем длиннее будет наша жизнь. Давно доказана польза воздушных ванн. Специалисты рекомендуют спать при раскрытых окнах, не кутаясь в одеяла и одежду, поскольку не укрытая кожа лучше дышит.

Люди, которые испытывают кислородное голодание не в состоянии вывести из организма всю углекислоту. Вследствие этого они наполнены страданиями, болями и подвержены преждевременному старению. На улицах современных мегаполисов достаточно часто можно встретить бледных и измученных людей. Такое состояние у них возникает из-за нехватки свежего воздуха.

Неправильное дыхание становится причиной таких хронических заболеваний, как астма, аллергия, тревожность, усталость, депрессия, головные боли, болезни сердца, гипертония, проблемы со сном, ожирение, стресс, неясность сознания и еще сотен менее известных, но не менее разрушительных заболеваний.

Тем не менее, дыхание – это аспект жизни, поддающийся контролю. Дыхание может стать чем-то большим, нежели просто способом взаимообмена кислорода и углекислого газа. Различные системы исцеления в разных культурах уже давно осознали значимость дыхания – например, йога, Тай-Чи и некоторые формы медитации.

                                Что нам дает правильное дыхание:

* Увеличивает количество энергии.

* Понижает пульс и кровяное давление.

* Снижает образование молочной кислоты в тканях мышц.

* Регулирует баланс кислорода и углекислого газа в крови.

* Улучшает работу имунной системы.

* Расслабляет сознание, повышает способность к творчеству и обучению.

* Дает возможность расслабиться физически.

* Освобождает от тревожности и улучшает общее состояние здоровья

* Обеспечивает хороший кровоток, который транспортирует кислород и питательные вещества к клеткам организма.

* Контроль медленного и глубокого дыхания успокоит во время эмоционального подъема.

фокусируясь на процессе дыхания, ты избавишься от привычки дышать через рот. Так как контроль дыхания успокаивает и расслабляет, то ты больше не будешь дышать мелкими быстрыми вдохами, сопровождающими беспокойства и стресс повседневных дел.

Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, должны обязательно это компенсировать гимнастикой, физическими упражнениями и прогулками на свежем воздухе. Многие проблемы можно решить с помощью трех-пятикилометровой пешей прогулки. Такие прогулки помогут снять нервное напряжение, усталость, ускорят кровообращение, улучшат пищеварение, а также насытят организм необходимым кислородом. Стоит взять за правило быть активным человеком. Не нужно позволять углекислоте скапливаться в вашем организме. Нужно чаще выходить на свежий воздух, танцевать, бегать, ходить пешком, плавать, кататься на велосипеде.






«Правда и вымысел вокруг женского цикла и менопаузы»

Прослушав курс, вы узнаете:

- Причины физической боли и психологического дискомфорта

- Как не терять жизненную силу во время менструации?

- Стереотипы и мифы нашего общества по поводу менопаузы... как они влияют на наше здоровье, настроение и самооценку?

- Как не стареть, а наращивать с годами свою силу

- О чем не говорят врачи?

- Как грамотно подготовиться и войти в период менопаузы? Нужно ли продлевать месячный цикл?

Просто введите свои контактные данные в форму, и мы вышлем вам ссылку для скачивания видеокурса сейчас, плюс кучу дополнительных полезных советов по этой теме в ближайшее время.





p

Если вам понравился наш материал, поделитесь с друзьями, нажмите кнопку!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

1 комментарий к записи “Осознанное и правильное дыхание — залог здоровья”

  • Леонид сказал:

    Здравствуйте,уважаемые Господа!В чем с Вами согласен-это исключительно важное значение дыхания,как поставщика энергии организму.На этом ваши концепсии расходятся с моими.Доказано,что глубокое дыхание,бег,плавание приносят непоправимую организму травматику сосудов,их разрывы.Что происходит с загнанной лошадью:она погибает именно от этой причины.Правильное дыхание не есть глубокое,а есть внутриклеточное(эндогенное),которое позволяет повысить свой эммунитет в 8-12 раз,омолодить организм,избавиться от тех болезней,даже о которых и не догадывались.продлить свою жизнь в два раза,тоесть,прожить самообеспеченно и без лекарств 150-200 лет!Подробности в скайпе sawchuk.leon.

Оставить комментарий