Автор блога
Татьяна Шаповалова
Подарок!

Магический треугольник женского здоровья

Мастрер-класс Татьяны Шаповаловой

Получить курс!

Топ3 эфирных масел!

Топ3 эфирных масел для женщин

Мастер-класс Татьяны Шаповаловой

Получить курс!

Здоровье женщины

женское здоровье    На сегодняшний день мы живем в мире изобилия информации! Большое количество книг на любую тему, в том числе и о здоровом образе жизни, питании, физических упражнениях, косметике в библиотеках, магазинах и интернете. Чтобы не потеряться в этом потоке, искать надо то, что вам  подходит, то, что вы на данном этапе можете делать и применять. Ведь красота и здоровье женщины зависит только от неё самой.
Привычное дело, когда интересуются новомодными диетами, комплексами упражнений, средствами по уходу за собой, разными методиками по достижению хорошего самочувствия.  Чаще это сводится к праздному интересу, не более того. Многие так никогда и не начинают применять полученные знания на практике, или пробуют, но попытки длятся недолго, а потом возвращается прежний образ жизни, питания, и, как следствие, недовольство собой.    Появляется возможность сказать : «я знаю, пробовала, ничего не помогает».  И больше никаких действий не предпринимают, а пользуются лишь отговорками типа: нет времени, нет денег, нет сил, нет здоровья (не могу кардинально что-то поменять, вдруг только хуже станет),  нет силы воли, сильны привычки, семья привычки менять не станет, а одной тяжело, когда вокруг так много соблазнов и так далее.
Важно честно признаться себе в том, каковы настоящие желания! Если больше удовольствия доставляет жареная картошка с жирной котлетой, сладкая булка, горсть конфет, торт, кофе, а не лёгкая походка, красота и здоровье, здоровое тело — ну зачем,  тогда мучить себя угрызениями совести, а всех знакомых и интернет сайты заваливать запросами в поисках новой диеты и  расспросами о хороших упражнениях на пресс и о том, от чего зависит красота и здоровье женщины?
Если есть реальное желание прожить долгую, счастливую, активную, лёгкую  жизнь в здоровом, крепком, красивом теле, тогда стоит понять кое-что:
— это только ваша жизнь и никто её не проживёт за вас;
— это только ваш выбор, как вам жить, что делать, что есть, как себя чувствовать, как выглядеть, никто не сможет выбрать за вас. Выбирать  Вам!
— Вы стараетесь для себя, для своей красоты и здоровья. Для этого вы сами меняетесь, а не пытаетесь поменять окружение и чужие привычки. Все могут жить, как хотят.  А как хотите вы? Хотите быть счастливой и здоровой – тогда меняйте образ жизни, и не списывайте отсутствие силы воли на окружение. Здоровье и красота будут лучшей наградой за ваши усилия!
— это ваши привычки и вам их менять, никто не придёт и не заставит вам быть здоровой и счастливой;
— мы подчиняемся своим привычкам, но мы может сами подчинить и изменить их;
— мы можем сделать Выбор в Пользу Красоты и Здоровья прямо сейчас!

Если сложно в один момент поменять в корне свои привычки, отказаться от вредных привычек и сменить разом образ жизни – так и не надо! Лучше и  продуктивнее вводить изменения постепенно, чтобы у организма не было сильного стресса, чтобы он не начал усиленно протестовать против хороших привычек. Если у вас проблемы с лишним весом и самочувствием,  попробуйте начать с малого:  сначала отказаться от одного/нескольких продуктов  или снизить их потребление (минимум соли, сахара, мучного, жирного),  постарайтесь не наедаться на ночь, не завтракайте сразу, как проснётесь,  постарайтесь не есть с кем-то «за компанию» или просто потому, что еда на столе,  если не хотите соблазна – постарайтесь не покупать то, что стараетесь не есть,  если уж купили домой конфеты – не расставляйте вазочки на каждом шагу, чтобы не было возможности схватить горсть по дороге из комнаты в комнату и незаметно для себя наесться. Лучше поставьте красивые вазы и наполните их курагой, изюмом, черносливом и различными фруктами. Кстати, все это не дороже по стоимости, чем шоколад, конфеты и булки!

Вы, также можете себе найти приятные для вас занятия в какой-то секции или клубе. И речь идет не о том, что вы сами не способны собой заниматься. Просто есть люди, которых факт купленного абонемента и потраченных денег как-то дисциплинирует, а заниматься в компании веселее. Опять же, появится новое окружение. Которое,  так же, как и вы, стремится к здоровью и красоте. А в компании, с такой группой поддержки, у вас больше шансов преуспеть.
Да и просто пешие прогулки, даже небольшие, но регулярные или подъёмы по лестнице, а не на лифте – это также физическая активность, начните хоть с неё.

Главное – делайте, занимайтесь своим здоровьем и красотой прямо сейчас и хотя бы понемногу. Если Вы делаете немного – это больше, чем ничего. Делай то, что можете прямо сейчас. Выбирайте красоту и здоровье, счастье и успех.

А если говорить об изменениях внешних, то надо сказать, что они тоже, играют немалую роль в жизни женщины. Ухода требуют все части тела, без исключения.  Женщины прилагают массу усилий, времени и денег на уход за кожей лица и волосами. Уходу за ногтями и кожей рук

уделяет внимание не каждая. Конечно, все  делают маникюр, покрывают ногти лаком либо в салоне, либо дома, наносят на кожу рук питательные крема. Но чтобы ногти и руки выглядели красивыми, нежными и мягкими этого недостаточно.
Наши ногти и руки, также как и кожа лица, требуют постоянного и систематического ухода, т.е. необходим постоянный уход за ногтями и руками. Одного лишь покрытия ногтей лаком недостаточно, чтобы руки притягивали к себе внимание, и к ним хотелось прикасаться снова и снова.
Между тем, ухаживать за ногтями в домашних условиях не так уж и сложно. Если делать это регулярно, то со временем забота о ногтях войдет в привычку и для вас это будет так же естественно, как, например, помыть руки перед едой или почистить зубы.
Одним из основных и наиболее важных правил по уходу за ногтями является бережное отношение к ним. Нашим рукам  очень вредят: ветер на улице, слишком сухой воздух в помещениях, химические вещества, входящие в состав моющих средств, жесткая водопроводная вода. Поэтому необходимо постоянно защищать наши руки от вредного внешнего воздействия.

Любую домашнюю работу, такую как мытье посуды, полов, протирание пыли, лучше проводить в специальных хозяйственных перчатках. Конечно, это не очень удобно.  Но лучше перетерпеть неудобства и научиться работать в перчатках, чем постоянно ходить с обломанными и подстриженными под корень ногтями.  Ведь воздействие поверхностно-активных веществ, входящих в состав многих современных моющих и чистящих средств, очень негативно воздействует на наши ногти и руки. Из-за этого ногти начинают слоиться,  ногтевая пластина становится более тонкой и ломкой.

Несомненно, здоровое питание является один из важнейших компонентов красоты и здоровья не только ногтей, но и всего организма в целом. Чтобы ногти были крепкими необходимо включить в свой рацион творог, кисломолочные продукты, свежие овощи, такие как брокколи, цветная капуста, зелень, фрукты, особенно, цитрусовые, которые наиболее богаты витамином С, сухофрукты, морепродукты. Вдобавок к этому, можно пропить поливитаминные комплексы, в состав которых входит кальций, витамины группы А и Е.
   Также, очень хороши масляные и соляные  ванночки.

Масляная.     Следует налить в мисочку немного растительного, оливкового или касторового масла, подогреть на водяной бане. Затем опустить ногти в миску на 10-15 минут. Они просты и эффективны. Ускоряется рост ногтей, они увлажняются и становятся менее ломкими.  Можно добавить немного свежевыжатого лимонного сока, это будет являться  дополнительным  источником витамина С. Так же лимон может помочь, если пожелтела ногтевая пластина. Следует проводить процедуру несколько раз в неделю.  После ванночки обязательно намажьте руки питательным кремом. Если у вас нет времени на держание ногтей в ванночке, то можно просто протереть ногти ватным тампоном, смоченным в теплом масле.
Соляная.      Разведите несколько ложек крупной морской соли теплой водой в небольшой емкости и опустите туда ногти на несколько минут. Проделывайте эту процедуру 2-3 раза в неделю, но не чаще, потому что слишком долгое воздействие соленой воды не очень  хорошо отражается на коже.
Помимо всего этого необходим и сезонный уход.  В холодное время года обязательно носите теплые перчатки или варежки, чтобы избежать обветривания рук. Если зимой кожа рук сильно обветрилась, потрескалась и покраснела, тогда быстро привести руки в порядок поможет маска для рук и ногтей. Для этого перед сном нужно намазать руки толстым слоем жирного, питательного крема, сверху надеть тканевые перчатки и в таком виде отправляться спать. На утро, после такой маски, состояние кожи рук значительно улучшится.   Летом, перед выходом на улицу наносите на кожу рук увлажняющий крем. Это не только поможет предотвратить сухость, но и защитит кожу от негативного влияния ультрафиолетовых лучей. Нанося крем на руки, не забудьте и про ногти. Крем создает на ногтевой пластине защитную пленку, которая оберегает ноготь от внешних факторов, кроме этого крем увлажняет и смягчает кутикулу.

Уход за ногтями, это и правильный маникюр.

Подпиливать ногти нужно всегда в одном направлении, не следует водить пилочкой туда-сюда, от этого ногтевая пластина становится более ломкой и легко расслаивается. Также важно и то, какой пилочкой вы работаете. Лучше не использовать металлические пилки, так как они сильно царапают ногтевую пластину и разрушают ее структуру. Такие пилочки используются, в основном, для акриловых ногтей. Для натуральных ногтей хорошо подойдут пилочки на резиновой или картонной основе. Подпиливать ногти лучше всего в сухом состоянии и перед применением лечебных ванночек.
Кутикула является частью ногтя и также нуждается в постоянном уходе. Для начала ее нужно смягчить специальными средствами. Через некоторое время, когда кутикула достаточно увлажнится, ее можно отодвинуть с помощью специальной маникюрной палочки. Обычно такие палочки изготавливаются из бамбукового или апельсинового дерева. После этого щипцам можно отрезать заусеницы. Только действовать нужно крайне аккуратно, чтобы не повредить кожу. После этого следует покрыть поверхность ногтя защитным средством. Лак лучше держится на основе и ложится ровнее. Следует помнить, что всегда с накрашенными ногтями ходить вредно. Давайте ногтям передышку.

Заботясь о руках, ухаживая за ногтями на руках, не забудьте и о уходе за ногами, о ногтях на ногах. Они также нуждаются в заботе и уходе. Ногтевая пластина на ногах также может пожелтеть из-за частого использования лаков или неправильного питания. Для ее отбеливания можно также воспользоваться соком лимона. Чтобы ногти на ногах имели аккуратный вид, регулярно делайте педикюр и пользуйтесь защитными покрытиями.
Секрет прочных и красивых ногтей в правильном питании, регулярном и аккуратном маникюре, качественном лаке, питательных и увлажняющих ванночках и постоянном уходе за ногтями, в том числе и в домашних условиях. Следуя этим несложным правилам, ваши ногти всегда будут оставаться в идеальном состоянии.

Помните, что Красота и здоровье женщины зависят только от нас самих и являются для нас лучшей наградой!

 






«Правда и вымысел вокруг женского цикла и менопаузы»

Прослушав курс, вы узнаете:

- Причины физической боли и психологического дискомфорта

- Как не терять жизненную силу во время менструации?

- Стереотипы и мифы нашего общества по поводу менопаузы... как они влияют на наше здоровье, настроение и самооценку?

- Как не стареть, а наращивать с годами свою силу

- О чем не говорят врачи?

- Как грамотно подготовиться и войти в период менопаузы? Нужно ли продлевать месячный цикл?

Просто введите свои контактные данные в форму, и мы вышлем вам ссылку для скачивания видеокурса сейчас, плюс кучу дополнительных полезных советов по этой теме в ближайшее время.





p

Если вам понравился наш материал, поделитесь с друзьями, нажмите кнопку!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Оставить комментарий