Автор блога
Татьяна Шаповалова
Подарок!

Магический треугольник женского здоровья

Мастрер-класс Татьяны Шаповаловой

Получить курс!

Топ3 эфирных масел!

Топ3 эфирных масел для женщин

Мастер-класс Татьяны Шаповаловой

Получить курс!

Голливудская диета

здоровое питание.как похудеть               Мы с вами знаем, что питание – одно из главных условий существования любого организма, в том числе и человека. Количество, ассортимент и особенно качество потребляемых пищевых продуктов, своевременность и регулярность приема пищи решающим образом влияют на жизнедеятельность организма.  

   Как считают специалисты по питанию Международной Академии Женского Успеха, для блюд, используемых при похудении очень важны не только контроль калорийности и содержания белка, но и соблюдение технологии приготовления, позволяющий максимально сохранить белок в блюдах, повысить его усвоение, корректировать калорийность и биологическую ценность блюд. Например, блюда голливудской диеты готовятся на решетке, на пару, варятся, подаются в натуральном виде, сырыми.
Важно также  разнообразить рацион за счет приготовления из стандартного набора продуктов разнообразных по вкусу, консистенции и внешнему виду блюд, соблюдая принцип допустимой (согласно нормам питания) взаимозаменяемости продуктов. Если вы проанализируете голливудскую диету, то заметите, что она очень схематична. В приведенных рецептах использован основной набор продуктов для данной диеты и не указанные в ней продукты (салатная заправка и растительные масла, отсутствие которых в питании вредно для здоровья), рекомендованные для лечебного питания при ожирении. Введение небольшого количества муки, масла, прочих продуктов почти не повлияет на калорийность блюд и обеспечит вас сбалансированной, вкусной пищей.
Режим питания (обед и ужин) рассчитан на “сов”, которые легко обходятся без завтрака, но зато работают по ночам, поэтому нужно что-то и на ночь оставить.  “Жаворонкам” лучше сдвинуть приемы пищи на поздний завтрак и обед. Для них завтрак, пусть даже из чая и фруктов, обязателен.
!!! Рекомендуемая продолжительность диеты – от семи до восемнадцати дней, после чего нужен плавный выход с постепенным повышением содержания в рационе белка и жиров и незначительным повышением содержания углеводов при постоянном контроле калорийности рациона.  Резкий выход из диеты приведет к быстрому повторному (иногда избыточному) набору веса.
!!! Если использовать эту диету более двух раз в год, можно спровоцировать нарушение обмена веществ, повышенную свертываемость крови и образование тромбов.
   Итак, голливудская диета!
1-й день:
Обед – 1 яйцо, 1 томат, черный кофе.
Ужин – 1 яйцо, зеленый салат, 1 грейпфрут.
2-й день:
Обед – 1 яйцо, черный кофе, грейпфрут.
Ужин – говяжье мясо (испеченное на решетке без жира),
огурец, черный кофе.
3-й день:
Обед – 1 яйцо, 1 томат, тушеный шпинат.
Ужин – телятина (испеченная на решетке без жира),
огурец, черный кофе.
4-й день:
Обед – зеленый салат, черный кофе, 1 грейпфрут.
Ужин – 1 яйцо, творог, тушеный шпинат, чай.
5-й день:
Обед – 1 яйцо, тушеный шпинат, черный кофе.
Ужин – нежирная рыба (испеченная на решетке),
зеленый салат, черный кофе.
6-й день:
Обед – фруктовый салат из яблок, апельсинов и
грейпфрутов.
Ужин – говяжье мясо (испеченное на решетке без жира),
огурец, чай.
7-й день:
Обед – овощной суп, курица (испеченная на решетке),
чай, апельсин.
Ужин — фруктовый салат из яблок, апельсинов и
грейпфрутов.
Завтрак можете исключить совсем или пить чай без сахара с половинкой грейпфрута. Прием поливитаминов и микроэлементов обязателен.
   Суть диеты:
Общие принципы питания по любой диете при лечении ожирения и избавления от лишнего веса, заключаются в соответствии энергоценности пищевого рациона энерготратам. Именно избыточная энергетическая ценность питания в большинстве случаев и приводит к увеличению массы тела и ожирению. Энерготраты повышаются в результате повышения физической активности.






«Правда и вымысел вокруг женского цикла и менопаузы»

Прослушав курс, вы узнаете:

- Причины физической боли и психологического дискомфорта

- Как не терять жизненную силу во время менструации?

- Стереотипы и мифы нашего общества по поводу менопаузы... как они влияют на наше здоровье, настроение и самооценку?

- Как не стареть, а наращивать с годами свою силу

- О чем не говорят врачи?

- Как грамотно подготовиться и войти в период менопаузы? Нужно ли продлевать месячный цикл?

Просто введите свои контактные данные в форму, и мы вышлем вам ссылку для скачивания видеокурса сейчас, плюс кучу дополнительных полезных советов по этой теме в ближайшее время.





p

Если вам понравился наш материал, поделитесь с друзьями, нажмите кнопку!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Оставить комментарий